有時候刷手機沒有目的，卻還是在不同APP之間不斷跳轉，浪費了很多時間，大多數人都非常的依賴手機、不愿去干別的事。那么為什么總是無意識的刷手機？沉迷刷手機該怎么辦？下面小編帶來介紹。

為什么總是無意識的刷手機

經?？词謾C的，比如刷短視頻，你被諸多信息娛樂流投喂后會陷入一段時間沉迷，這就是算法的厲害之處。不要相信自己能控制，再厲害的人也很難做到。

看完后，我相信很多會覺得沒意思，但是一直循環，因為人在空閑時，沒事時就刷起來了，陷入其中。你要做的就是看完加深沒意義沒營養的思維重復，那么學會把時間放在有意義有營養的事上，比如看書，比如看電影，比如看騰訊視頻十三邀，有利自己的事會重復加深自己的看法。

但是不要相信自己能做到自控，你要是每天花很長時間看某音，先試著卸載，沖動想看時再下載，重復中會讓你做到自控，這就是好方式。

我們要把時間用在對的地方，把精力用在有意義的事和成長上，這才是趨吉。

沉迷刷手機該怎么辦

制定時間表：為自己設定一個明確的時間表，包括每天刷手機的時間和頻率。盡量將刷手機的時間限制在一天的特定時間段，比如每天晚上的一兩個小時，而不是無限制地使用手機。

設定目標：為自己設定一些目標，比如每天完成一些任務、學習一些新的知識或者鍛煉身體等。這些目標可以幫助你更好地掌控自己的時間，減少刷手機的時間。

刪除不必要的APP：有時候，我們會不自覺地花費大量時間在手機上，特別是那些無關緊要的APP。因此，刪除那些不必要的APP可以幫助你減少刷手機的時間。

找到替代活動：除了刷手機，還有很多其他有趣的事情可以做。例如，讀書、運動、學習新技能等等。找到這些替代活動可以幫助你更好地掌控自己的時間，減少刷手機的時間。

設定獎勵機制：為自己設定一些獎勵機制，比如每完成一個目標就獎勵自己一些小禮物或者放松一下。這些獎勵可以幫助你更好地掌控自己的時間，減少刷手機的時間。

尋求支持：如果你發現自己無法控制刷手機的時間和頻率，可以尋求家人、朋友或者專業人士的幫助和支持。他們可以給你提供一些建議和支持，幫助你更好地掌控自己的時間。

總之，沉迷刷手機是一個普遍的問題，但是我們可以采取一些措施來控制自己的時間和頻率。通過制定時間表、設定目標、刪除不必要的APP、找到替代活動、設定獎勵機制和尋求支持等方法，我們可以更好地掌控自己的時間，減少刷手機的時間。